Diversos fatores podem contribuir para o aumento dos níveis de ansiedade em mulheres, desde aspectos biológicos até pressões sociais e emocionais.
Neste texto, quero te mostrar uma possível causa deste problema comum, que pode afetar tanto o bem-estar emocional feminino.
Então, se deseja saber mais, continue a leitura e fique por dentro do assunto!
O que os números dizem?
Antes de revelar possíveis causas para ansiedade feminina, acho importante destacar alguns dados. Por exemplo, as pesquisas indicam que as mulheres são cerca de duas vezes mais propensas a sofrer transtornos de ansiedade do que os homens.
De acordo com a American Psychological Association (APA), aproximadamente 23% das mulheres apresentam sintomas de ansiedade em algum momento de suas vidas, em comparação com cerca de 14% dos homens.
E entre os fatores que mais contribuem para a condição estão princípios biológicos, sociais e culturais, além de psicológicos.
Já os sintomas mais comuns são: preocupação excessiva, fadiga, dificuldade de concentração, irritabilidade, tensão muscular e até problemas no sono.
Entenda a possível causa da ansiedade em mulheres
De fato, a ansiedade é uma resposta natural ao estresse e, em doses moderadas, pode até ser benéfica, ajudando-nos a lidar com desafios e situações de perigo.
Mas, quando ela se torna crônica, pode ter um impacto significativo na qualidade de vida, especialmente para nós mulheres.
Por isso, resolvi listar alguns motivos que podem causar o problema. Confira a seguir!
Experiências vividas na infância
Quero começar perguntando: como era a qualidade emocional do ambiente que você vivia quando criança?
Era um ambiente tranquilo ou violento? Qual emoção era mais acionada em você nessa fase?
Pergunto isso, pois muitas mulheres com transtorno de ansiedade que já atendi, me afirmaram que viviam em um ambiente estressante quando crianças
Por isso, entenda: se o medo era uma emoção muito acionada na sua infância, um caminho neural com essa carga emocional foi fortalecido em seu cérebro formando um programa emocional limitante, que provavelmente vem alimentando o transtorno de ansiedade na fase adulta.
Os nossos principais caminhos emocionais são gravados e fortalecidos na infância, sendo assim, a maioria das emoções e sentimentos na fase adulta, são apenas reflexo das experiências vividas quando crianças.
Dessa forma, após identificar a ferida, é preciso liberar a emoção residual e assim ressignificar a experiência.
Solução
É preciso olhar e acolher a sua história e, assim, encontrar em que momento da sua infância ou em quais momentos você passou por experiências conflitantes não processadas que modelaram uma ferida emocional e um padrão limitante.
Ou seja, é muito importante compreender que a qualidade do ambiente que você vive define a qualidade das suas emoções.
E aqui entra a boa notícia: podemos mudar a realidade do estado emocional através da remodelagem do nosso cérebro, um processo que se chama neuroplasticidade.
Então, esse padrão que foi construído quando criança pode ser alterado e modificado para um padrão de conexões saudáveis e isso pode ser feito treinando a mente para modificar o cérebro.
Expectativa e pressão social
Sem dúvidas, esse é outro motivo que pode contribuir para a ansiedade em mulheres.
Por exemplo, a pressão para ser reconhecida profissionalmente, manter relacionamentos saudáveis e, ao mesmo tempo, equilibrar responsabilidades familiares pode ser sufocante.
Da mesma forma, a pressão para corresponder aos ideais de beleza pode causar inseguranças e ansiedade, especialmente com a constante comparação promovida pelas redes sociais.
Além disso, as mulheres que buscam carreiras bem-sucedidas podem sentir uma pressão adicional para provar seu valor em ambientes ainda marcados por desigualdade de gênero.
A influência das alterações hormonais na ansiedade em mulheres
De fato, as mulheres passam por diversas mudanças hormonais ao longo da vida, desde a puberdade até a menopausa. Desse modo, essas flutuações podem afetar significativamente o estado emocional e aumentar a probabilidade de sofrer com ansiedade.
Veja possíveis alterações de acordo com cada fase:
- Ciclo menstrual: durante o ciclo menstrual, os níveis de estrogênio e progesterona variam, o que pode influenciar o humor. Assim, muitas mulheres experimentam aumento da ansiedade e outros sintomas emocionais durante a fase pré-menstrual (TPM);
- Gravidez e pós-parto: a gravidez envolve mudanças hormonais intensas que podem levar a sentimentos de ansiedade. Após o parto, algumas mulheres enfrentam a ansiedade pós-parto, muitas vezes exacerbada pela responsabilidade de cuidar de um recém-nascido;
- Menopausa: a transição para a menopausa é marcada por uma queda nos níveis de estrogênio, o que pode resultar em aumento da ansiedade e outros sintomas emocionais.
Como gerenciar a ansiedade em mulheres?
Sem dúvidas, entender os fatores que contribuem para a ansiedade é o primeiro passo para gerenciá-la. Mas, além disso, existem outras atitudes que podem ajudar nessa questão:
Terapia: de fato, buscar ajuda de uma terapeuta TEPM pode proporcionar ferramentas e gerar recursos para lidar com a ansiedade.
Exercício físico e autocuidado: a atividade física regular ajuda a liberar endorfinas, que são substâncias químicas do bem-estar. Então, priorizar exercícios prazerosos pode ser uma boa ajuda para essa situação. Afinal, reservar um tempo para si mesma e praticar atividades que você gosta pode melhorar significativamente o seu bem-estar emocional.
Rede de apoio: manter relações saudáveis e buscar apoio de amigos e familiares também é crucial para lidar com o problema.
Como revelei ao longo do texto, a ansiedade em mulheres pode ser causada por uma variedade de fatores, especialmente por experiências vividas na infância.
Mas, compreender esses fatores é essencial para buscar estratégias eficazes para conquistar a autocura emocional.
Se você está passando por este problema, lembre-se que procurar ajuda profissional de uma terapeuta especialista em mulheres e construir uma rede de apoio são passos fundamentais para enfrentar e superar a ansiedade.
Se você gostou deste texto sobre ansiedade em mulheres, continue acessando o meu blog. Nele, trarei outros conteúdos cheios de dica e acolhimento para você!